第三章学 会 学 习
名人名言
君子不隐其短，不知，则问；不能，则学。
——《春秋繁露》本章要点
大学学习的特点与规律； 
大学生常见的学习困扰；
学会有效学习。【案例】小赵一直很怀念高中生活，大一第一次期中考试成绩非常不理想，很多科目均未通过，老师多次找其谈话，但是效果不明显。小赵来自云南，父母在外做生意，家庭经济情况较好。他缺乏学习的目标，考试只求过，学习状态不理想，学习的努力程度也不够，他不喜欢理论性课程，特别不喜欢英语。除此之外，他上课还喜欢睡觉，偶尔会有翘课现象，但是能按时参加班级活动，上课效率不高，对学习没有兴趣，曾经想出国，但是并未为此付出努力。他不喜欢向老师、同学请教。最终第一学期就收到了学业警示。
提问: 
1. 小赵在学习中遇到了哪些困难？
2. 大学生应当怎样完成自己的学习？
一、 透视大学学习
学校学习是我们人生中重要的组成部分，但是我们真的足够了解熟悉这个生命中的“朋友”吗？学习背后蕴藏着哪些主要的心理活动呢？你能用学到的知识做些什么呢？如果你还没有确切的答案，甚至还从来没有思考过，本章将带你踏上学习的心理学之旅。大学生心理健康第三章学会学习[3][2]（一） 学习是什么〖*2〗1. 学习的意义一些大学生曾经对“为什么学习”有如下的对话: 读书是为了什么？考大学，毕业了能够找到一份好工作。找到好工作以后呢？找到一个好老婆。然后呢？生孩子，让他也读书，考大学，找工作，娶媳妇……
这段对话看似平淡，却折射出大学中不少学生的心声: 我这样辛苦学习是为了什么？努力不一定就有好分数，高分不一定就有好工作。在大学学习中“专业空泛，感觉学不到什么”“学习没压力，只为了一场考试”“不知道读大学究竟在读什么” ……这样的疑惑也经常会被学生谈起，甚至成为了流行于学生之中“郁闷”的主要原因。不是我们不想学习，实在是不知道学习是为了什么。
那学习到底对于你而言意味着什么？如果没有学习，你又会变成怎么样？当你问自己这个问题时，你的脑海中到底会出现什么样的声音和画面呢？也许是儿时对于天空中“展翅翱翔”的飞机的无限好奇，也许是对回答完老师提问时的洋洋得意。仔细体味学习这个伴随着我们生活的朋友，一定是酸甜苦辣，五味俱全。
每个人对学习的意义都可以有独到的见解，学习可以让生命有更多的真实意义，接触新事物带给我们更多的可能性，学习可以认识和改造世界，等等。
除此之外，从心理学的角度来说，学习还可以更好地认识自己，了解我是如何学习，我是怎样的一个人，掌握使自己快乐的学问，通过我与他人、我与环境的关系发现独特的自己，学会快乐地享受生活。所以，学习不仅仅是为了找到一份好工作，为了养家糊口，为了生存，更是对自己人生的超越，是一种升华，是对自我的更深层次的探索。
2. 学习的定义
人类对学习和体验新事物具有天生的欲望，我们能够区分并且记住人、事、物之间的不同，随着成长，我们学习的范围也越来越大，直到学习变成一项专门的活动——学校学习之后，上学、读书成为了学习的代名词。其实人的一生都在学习，从婴幼儿时学习说话、行走，儿童学习写字、算术，成年人学习求职，做父母，直到老年人学习休闲生活，安度晚年，就如俗语所说的“活到老，学到老”。
学习发生在人的整个生命中，也发生于生活的方方面面。广义的学习是个体在特别情境下，由于练习或反复经验而产生的行为、能力或倾向上的比较持久的变化及其过程。而狭义的学习，指的即是学生的学习，即在各类学校环境中，在教师的指导下，有目的、有计划、有组织地进行的，在较短的时间内系统地接受前人积累的文化经验，以发展个人的知识技能，形成符合社会期望的道德品质的过程。所以，你会发现，在课堂上老师教授的专业知识是学习，在课下你参加有趣的第二课堂也是学习；在校内你上自习、复习功课是学习，在校外社会实践中你与人交流、解决问题更是学习。
所以，现在你可能需要更新自己对学习的定义，当再谈及大学学习学什么的问题时，你是不是可以跳出教师、图书馆、自习室的束缚，给出更多元的答案？雅克·德洛尔代表国际21世纪教育委员会，在向联合国教科文组织提交的报告《教育——财富蕴藏其中》对于学什么提出了更加概括的阐述: 
 学会求知；
 学会做事；
 学会共处；
 学会做人。
这被认为是终身教育的四个支柱，也是人生发展的基石。这些是支持现代人在信息社会有效工作、学习和生活，并且从容应付各种危机的四种最基本的内容。其中学会求知，并不是记住尽可能多的知识，而是掌握学习知识的手段，即学会学习。这正是本章的核心目标。
（二） 大学学习的特点
【案例】
法学系大一新生潇潇来自北方的一所重点高中，原来学校对学习要求很严格，每天早上七点到晚上十点都必须学习，每堂课都有老师在场，而且每周一次小考，每月一次大考，潇潇总是名列前茅。在大学里她继续着朝七晚十的作息时间。不久她就开始困惑了，在自习室该看什么？大部分的科目只有期末一次考试，我这样学习会有效率吗？在大学里该如何学习呢？对于潇潇来说，大学里的学习方式与她一直擅长的高中模式有很大的区别，高中的学习更多的是被动接受，而大学学习则更靠近主动发展，需要更多主动地认知参与，和中学教育相比，大学的学习特点表现在以下几个方面: 
1. 学习的专业性	
中学教学是多科性、全面性、不定向性的基础知识，而大学是培养高级专门人才，是有目的地进行系统的专业理论知识学习和专业技术训练，为以后专业工作打下坚实的基础。大学的学习实际上是专业学习，从入学开始就有了职业定向，在四年的学习中，你的知识结构、智能结构和各种素质结构，都深深地打上了专业的烙印。俄国的季米里亚捷卡曾说过，“一切学科你都要知道一些，但有些学科你要知道其中的一切”。这就很恰当地说明了大学学习不仅要“博”更要“专”。
2. 学习的自主性
中小学生的学习是在教师指导下进行的，有固定的教室和指定的老师，这种学习具有强制性。在大学阶段，学习虽然也有一定的强制性，但较中小学要少得多。大学生求知欲、观察力和记忆力都很强，学习自由度相对增大，大学生可根据自己的特点、兴趣、爱好，合理地安排学习计划，需要更强的学习主动性和自我组织性，较强的自我识别、自我选择、自我培养、自我控制和自我设计的能力。
在你过去的12年学习经历中，你养成的学习习惯是一切跟着老师走，老师让你做啥就做啥——被动的学习。到了大学后你会发现一切事都需要自己做主自己去做。当你坐在课堂里，老师在讲台上只是自顾自地讲，给你的是信息量。下课铃声响过后，老师拿起教案就走。你若有问题到答疑时间再解决。一般来说，根据专业特点和教学计划，安排上课的时间是20～24学时/周，平均4～5学时/天，剩余时间用作学生自习，消化老师所讲内容，查参考书，扩展知识等。这个特点就决定了你必须主动学习，等他人安排学习是不可能的。有人说，上大学就轻松了，实质上就是可供自己支配的时间增多了，学习的心理压力减轻了。但是，若想学得好并不轻松。关键在于你是否能够把握自己，如何定位。
3. 学习方法的多重性
在学习方法上，中学时期，老师教学生是“手拉手”领着教，老师安排得详细周到，不少同学养成了依赖老师，只会记忆和背诵的习惯。而大学老师则是“老师在前，学生在后引着走”教，提倡学生自主学习，课外时间要自己安排，逐渐地从“要我学”向“我要学”转变，不采用题海战术和死记硬背的方法，提倡生动活泼地学习，提倡勤于思考。在大学里多媒体教学已经成为普遍的教学方式，在课堂上老师采用PPT、模拟演示等动态教学的方式讲授，我们更要适应这种教学方式，跟得上课程，利用好课上课下的时间进行学习。
4. 教师讲课的差异性
大学教师讲课有以下特点: 一是介绍思路多，详细讲解少。主要讲授重点、难点内容，而且许多教师都使用投影机、多媒体授课，实现了授课手段多样化，授课进度比较快，一节课可能要讲授一章或几章的内容。二是抽象理论多，直观内容少。三是课堂讨论多，课外答疑少。四是参考书目多，课外习题少。此外，大学学习的教学环境也发生了变化。中学时期，我们有固定的教室、固定的座位，而且是小班授课，但是在大学里，每个班没有固定的属于自己独享的教室，有时1、2节课可能在这一栋楼的某个教室学习，但3、4节课又会到另一栋楼去，与自己一起上课的可能还会有不同专业的同学。
5. 学习的探索性
和中学生相比，大学生的学习具有明显的探索和研究的性质。大学的教学内容由确定结论的论述逐步转向介绍各派理论观点和最新学术发展动向方面的知识。人文学科的内容变化更大，知识更新更快。这就要求大学生的学习观念从正确再现教学内容向汇集百家之长、形成个人见解的方向转变。大学生从在教师指导下完成作业，到独立完成毕业论文（或毕业设计），都带有明显的探索的性质。
6. 学习的实践性
在学习方式上，中学学习的主要方式是课堂讲授，教学过程中有频繁的作业和课堂提问，是大量而紧凑的课堂教学。而在大学里，课堂讲授相对减少，自学时间大量增加，大学的实践性教学活动占有很大的比重。有研究表明，我们可以记住阅读信息的10%，视觉和听觉信息的50%，谈话内容的70%，亲身经历的90%。大学为学生学习提供了非常好的环境，有藏书丰富的图书馆，有设备先进的实验室，有丰富多彩的课外科研活动。学生可以通过自学、讨论，听学术讲座、参加第二课堂等活动来获取知识，参与实验、实习、社会实践和科研等实践性的环节来加强技能培养。
7. 评价的多样性
大学的学业成绩已经不是评价的唯一标准，因此，考试成绩的高低并不完全决定一个人是否成功，学业成绩主要考察的是逻辑思维能力和语言能力，而如人际沟通能力、领导管理能力、艺术创作能力、动手能力等却在考试中难以体现出来，这些能力对一个人的成功非常重要。【延伸阅读】
美国大学生是怎么学习的
——一个中国留学生眼中真实的美国学生生活资料来源: 美国大学生是怎么学习的.http://blog.sina.com.cn/s/blog_7533297f0100qm4a.html.首先，课堂考勤制度严格得超乎我的预料。美国大学不像传说中的那么自由，尤其在考勤方面，有些时候近乎苛刻。教授考勤的方法有很多，包括直接点名、随机点名提问、课堂讨论、课堂测试等，而且每次都占一定分数。请假要在前一天，必须要有纸质证明。这些规矩在开学第一次课上会由教授以纸质文件形式下发说明。
其次，课业负担之重远超乎我的想象。美国教育遵循课业负担与年龄相适应原则，幼教纯玩，小学半玩，中学开始紧张，大学全面紧张，再深造下去，就是成倍的紧张。这一点刚好与国内相反，国内是年龄越小越紧张，五岁要懂琴棋书画，进入大学以后反而就像美国小学一样生活了。美国大学课业重，学生需要大量阅读、检索资料、实地调研、走访问卷、反复思考甚至假设模拟。美国的这种作业，学生必须在读完书后再走进图书馆、走到街头、走进企业、召开小组会，没有三五天是不可能完成的。美国大学生的学习场景如图31所示。
图31美国大学生的学习场景
再次，残酷的淘汰制度给学生极大的压力。美国高等教育与中国的严进宽出相反，是宽进严出，只要你符合录取条件，又掏得起学费，就可以进来选课学习，但能否拿到毕业证书就是另一回事了。有数据显示，美国大学生淘汰率占入学人数的40%，近半数学生中途就被淘汰了。学生遭到淘汰的原因主要是分数问题，而与此同时，极端务实的用人单位招工时也特别看重分数，所以，美国大学生对分数的重视超乎想象，比中国重视得多。而大学学费呢？一般大学一年在1万美元以上，美国户均收入大约不足4万美元/每年，拿出1/3供大学生（还有住宿生活等），拿不到毕业证，钱就打水漂了，其经济压力可见一斑。所以，学生必须忍受这种压力，靠自己的努力一点一点给自己的人生加分。
最后，还需要说明，美国大学生绝不是一天16个小时都在学习的机器，他们有着非常丰富的文化体育生活，而且，往往把这些看得和业务学习一样重要。文化体育艺术类的专长被认为是学生素质的重要方面，被纳入学校正常评价考核范围，球赛（尤其棒球）、健美操、舞蹈、美术或雕塑展览、乐器或声乐演出等，经常进行。美国学生从小讲究自立、自理，在时间管理上比较有分寸，做这些事情而耽误课程学习的很少见。
（三） 影响学习的心理因素
【案例】
今年刚上大二的小东最近一直陷于困惑之中。大一的时候他还像高中一样用功，坚持自习，但学习成绩依然不是全班第一名，而那些不怎么努力的同学，最后考试的成绩也不差。于是他很苦恼，产生了学习没有意思的消极心理。大学生是一个特殊的群体，在学习方面其心理健康的特点可以概括为: 对学习保持浓厚的兴趣和强烈的求知欲望，智力正常——学习目标明确，好学上进，孜孜不倦，学习效率较高，能体会到学习的快乐。
1. 学习动机 
学生的学习是否有效，主要取决于两大因素: 一是会不会学；二是愿不愿学。前者属于学习方法与策略，后者便是学习动机问题。
根据动机的意义，我们把学习动机解释为: “激发个体进行学习活动、维持已引起的学习活动，并导致行为朝向一定的学习目标的一种内在过程或内部心理状态。”李伯黍，燕国材.教育心理学.上海: 华东师范大学出版社，1993: 235.
学习动机驱动学习，而学习的效果又能产生或增强后续学习的动机。动机有强弱之分，那是不是动机越强，做事情就越容易成功？
耶克斯多德森定律给出了答案。如图32所示，这个定律最早由美国心理学家耶克斯和多德森提出，即中等程度的动机激起水平最有利于学习效果的提高。同时，他们还发现最佳的动机激起水平与作业难度密切相关: 任务较容易，最佳激起水平较高；任务难度中等，最佳动机激起水平也适中；任务越困难，最佳激起水平越低。简称倒“U”曲线。这就好比平时学习中写作业这件简单的事情，很多同学都会一拖了之，用较低的动机来应付，不能及时完成学习任务，而对于准备考大学或是应聘工作而言，暗示自己一定要成功，结果却焦虑不堪，效果不佳。有的时候你会听说，陪同面试的同学获得了这份工作，而志在必得的同学却失之交臂，就是耶克斯多德森定律在起作用。
图32耶克斯多德森定律
那么应该如何利用好这个定律呢？有的同学会过度关注调整自己的动机，一直思考自己的动机是过强还是不足，结果产生更大的焦虑。其实最佳的水平是因人而异的，不是一个点而是一段距离，所以你只需掌握好自己的节奏，稍作调整即可。【延伸阅读】
成 就 动 机成就动机是一个人希望从事对他有重要意义的，有一定难度和挑战性的活动，并获得成功的倾向。成就动机在不同学习者身上会表现出结构、倾向和水平的差异，从而使他们的学习行为表现出不同的动力色彩，构成学习风格的一个重要方面。
从动机结构上来看，成就动机可分为三个部分: 认知内驱力、自我提高内驱力和附属内驱力。这三部分在成就动机结构中所占的比重，受年龄、性别、人格特征以及成长环境和经历等因素的影响。
从动机倾向上来看，成就动机可分解为两种相反的倾向: 力求成功的倾向和避免失败的倾向。这两种倾向不同水平的组合，反映出学习者此方面的学习风格。
从动机水平上来看，动机水平也叫抱负水平，指学习者在学习之前为自己确立的学习目标，和对自己可能达到水平的估计。个人的成功经验一般能提高以后的抱负水平，成功感越强，抱负水平越高；相反，失败的体验往往会降低以后的抱负水平，挫折感越强，抱负水平降得越低。因此，学习者在确立抱负水平时，既不能过高，也不能过低。过高容易失败，从而降低抱负水平；过低学习者能轻易地达到，则失去了动机的意义；只有适度高于学习者现有能力的抱负水平，才能激发其意志的努力，体验艰苦努力过后的成功，从而增加学习者的信心。
2. 学习兴趣  
让我们再回头看看小东的例子，他对待学习的动机明显没有那么强，因为在性质上就有差别，小东关注的是学习带来的外部结果，即外部动机，而真正能够激发持久行为的则是由活动本身的意义、个体内在的需要和价值引起的内部动机。例如，处于提高自身文化素质需求，满足求知欲、兴趣与爱好乃至自尊自信而努力学习。具有内部动机的人能够独立、自主和积极参与，具有好奇心，喜欢挑战，能够坚持不懈地努力，忍受挫折和失败。具有外部动机的人仅仅是为了达到外在目的，一旦目标达到，动机就会下降，一旦失败则会一蹶不振，没有后劲。发现学习的外部动机并不是难事: 获得父母赞赏的微笑或是喜爱的老师的表扬，某次考试的奖学金等，这些都是外部动机；而推动我们持续投入的恰恰是珍贵的内部动机。在学习中的你，是内部动机多一些，还是外部动机更多呢？
毫无疑问，学习兴趣是一个人学习的内部动机，而且是可以伴随一生的学习驱动力。只有真正地学会爱自己的学业，才有可能在自己的领域中有所建树，并从中获得快乐。而当你爱错了对象，对那些荣誉、奖学金、结果“谈恋爱”的时候，挫败感、对自己的怀疑、无助、抱怨等一系列的负面情绪就会不断地产生。要真正地学会爱学业，享受学习的过程。爱学习，爱我们正在做的事情，这本身就是一种能力。【延伸阅读】
自古以来，人们把求学成才的经历划分为三个过程，来激励自己或他人。其中最有影响的当推清代王国维引用三句古词来形容成大学问人的三种境界。 
第一种境界是“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路”； 
第二种境界是“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”； 
第三种境界是“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”。     
王国维归纳的三境界，第一境界为求学与立志之境，此为“知”之大境界。第二境界为“行”之境界，为实现远大理想而坚忍不拔。第三境界为“得”之境界，功到自然成。后来，有人研究孔子关于学习的论述，发现了学习的三境界: 第一境界是“知之”； 第二境界是“好之”； 第三境界是“乐之”。 
3. 归因 
归因是个体对自己或他人行动结果的原因知觉或推断，人是理性动物，具有强烈的理解环境和自身的需要。寻求理解是行为的基本动因。根据上述同学们的讨论，我们可以看到大家都有一种内部的需求来理解自己为什么会得到这个分数，并给出了不同的理由，即归因。
控制点是Julian Bernard Rotter提出的一种个体归因倾向的理论观点。认为个体对自己生活中发生的事情及其结果的控制源有不同的解释。对某些人来说，个人生活中多数事情的结果取决于个体在做这些事情时的努力程度，所以他相信自己能够对事情发展与结果进行控制，此类人的控制点在个人的内部，称为内控者。
而外控者认为个体生活中的多数事情的结果是个人不能控制的各种外部力量作用的结果，他们相信社会的安排，相信命运和机遇等因素决定了自己的状况，而个人努力无济于事，这类人倾向于放弃自己生活的责任，控制点在个人的外部。
由于内控者与外控者理解的控制点来源不同，因而他们对待事物的态度与行为方式也不相同。内控者相信自己能发挥作用，面对可能的失败也不怀疑未来可能会有所改善，面对困难情境，能付出更大努力，加大工作投入。而外控者看不到个人努力与行为结果的积极关系，面对失败与困难，往往推卸责任于外部原因，不去寻找解决问题的办法，而是企图寻求救援或是赌博式的碰运气，他们倾向于以无助、被动的方式面对生活。
一般认为，我们对成功和失败的解释会对以后的行为产生重大的影响。如果把考试失败归因为缺乏能力，那么以后的考试还会期望失败；如果把考试失败归因为运气不佳，那么以后的考试就不大可能期望失败。这两种不同的归因会对生活产生重大的影响。
4. 意志力
意志力是心理学中的一个概念，是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。意志是学生学习和将来事业成功的重要心理因素。【知识链接】
20世纪70年代，美国斯坦福大学附属幼儿园基地进行了著名的“延迟满足”实验。实验人员给每个4岁的孩子一颗好吃的软糖，并告诉孩子可以吃糖。但是如果马上吃掉的话，那么只能吃一颗软糖；如果等20分钟后再吃的话，就能吃到两颗。然后，实验人员离开，留下孩子和极具诱惑的软糖。实验人员通过单面镜对实验室中的幼儿进行观察，发现: 有些孩子只等了一会儿就不耐烦了，迫不及待地吃掉了软糖，是“不等者”；有些孩子却很有耐心，还想出各种办法拖延时间，比如闭上眼睛不看糖或头枕双臂或自言自语或唱歌、讲故事……成功地转移了自己的注意力，顺利等待了20分钟后再吃软糖，是“延迟者”。后来，研究人员在参加实验的孩子到了青少年时期，对他们的家长及教师进行了调查，发现 “不等者”在个性方面，更多地显示出孤僻、易固执、易受挫、优柔寡断的倾向；“延迟者”较多地成为适应性强、具有冒险精神、受人欢迎、自信、独立的少年。两者学业能力的测试结果也显示，“延迟者”比“不等者”在数学和语文成绩上平均高出20分。
延迟满足(Delay of Gratification)是个体有效地自我调节和成功适应社会行为发展的重要特征，是指一种为了更有价值的长远结果而主动放弃即时满足的抉择取向，属于人格中自我控制的一个部分，是心理成熟的表现。实验说明，那些能够延迟满足的孩子自我控制能力更强，他们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标的实现。因此，延迟满足是一个人走向成功的重要心理素质之一。在生活中，一些人常要在周末或晚上放弃休闲活动，专心工作，难道他们不知道怎么消遣吗？这其实就是延迟满足的表现。为了保障退休后的生活，现在就将部分收入储蓄起来或者用于再投资，这也是延迟满足的表现。为了有健康的身体，不抽烟、不酗酒、不暴食，这也需要延迟满足的能力。
人有各种不同的目标，有些目标比较遥远。要完成遥远的目标，需要刻苦辛勤地工作。当完成目标时，所得的回报也很大。但要完成目标，便要付出代价，譬如要放弃即时的享乐，以及约束自己的行为。有时为了达到目标，先要完成一些比较单调的工作。为了成为一位律师，就得先强记法律。人在从事这些单调的工作时容易疲倦，甚至面对着沉闷的工作而感到厌恶。这时候，一些可以令人获得即时快感的活动便成了一种很大的诱惑。如果在沉闷的工作中找一点消遣，也是无可厚非的。可是，如果缺乏意志力，每遇上外界的诱惑，便放下学习或工作，追求即时享乐，这便很难完成自己的目标。
所以从某种意义上来说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活引导着我们行为的方方面面。当我们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心，人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从，克服自己的现实欲望，正说明意志力存在的巨大力量。
5. 学习策略
学习策略是指学习者为了完成一定的学习任务与目标，提高学习效果和效率，有目的、有意识地制定有关学习过程的复杂方案。这个定义充分说明了策略的功能和作用。