前言 

PART1 提升心理幸福力

第一堂课 情感力修炼  

人为什么会不快乐 

烦恼是自己找的 

记性太好易烦恼 

大脑偏爱负面情绪 

脑海中的北极熊

不偏不倚的中庸 

中彩票的快乐有多久 

疯狂购物能否缓解压力 

最美的是过程 

左手工作右手生活 

放慢奔波的脚步 

心流体验的魔力 

世界上最快乐的人 

第二堂课 认知力修炼       

做真实的自己 

改变从心开始 

整容带来的改变 

积极的自我意象 

习得性无助的小狗 

乐观解释风格 

我命由我不由天 

改不了这个性格 

生命再生的奇迹 

何时改变都不晚 

山不过来我过去 

知人知面不知心 

情绪诱发疾病知多少

第三堂课 健康力修炼    

小心认知扭曲的陷阱 

非黑即白的思维习惯 

公式化的一概而论

一叶障目的自我安慰 

对正面事物打折扣 

杞人忧天的疑心病 

放大痛苦的凹凸镜 

感情用事的消极拖延 

应该式的必须强迫症 

为自己贴负面标签 

完美主义者的自我施压

PART2 提升素质幸福力

第四堂课 抗挫力修炼  

玉不琢不成器 

家庭文化编码的烙印 

在蜕变中成长 

为什么受伤的总是我 

心理奴隶的扮演者 

再多坚持一下

心理暗示的力量  

学会失败少走弯路 

吃一堑 长一智

第五堂课 意志力修炼 

成功需要苦练一万个小时 

成功路上的两口暗井 

龟兔赛跑新说 

从头再来一次 

接受自己被人说 

乐观者眼中的失败 

心怀恐惧 依然向前 

世界首富的成功偶像

第六堂课 微笑力修炼    

微笑是天生的吗 

原始部落人的微笑 

十九种真假笑 

真实的微笑 

女大学生的微笑测试 

空姐的微笑抑郁症 

职业性微笑 

微笑的奇迹 

蒙娜丽莎的微笑 

微笑需要练习

PART3 提升殷盛幸福力

第七堂课 德行力修炼     

宽恕源自内心的平和 

从内心解放自己 

吃小亏占大便宜 

让他三尺又何妨 

遗忘是最好的排毒 

在忍让中爱着 

找到自己的心灵家园 

让心轻松才能飞 

心灵深处的救赎 

吃亏就是福 

一报还一报 

瞎子点灯不费蜡 

魑蝠的血液反哺行为 

面对流言要筛一筛 

施予比接受更快乐 

心存感激的人最幸福