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欢迎你！ 1

第一部分 为何舒适很重要

第一章 重新定义舒适区 20

第二章 看清你的信念 31

第三章 人生三区 39

第四章 舒适区中的自尊与自信 64

第五章 朝向舒适区的内在转变 73

第二部分 在舒适中创造

第一步：看清现状 86

第六章 回家，回到自己身边 86

第七章 安全：感受安全，解锁你的潜能 99

第八章 表达：做真正的自己 118

第九章 愉悦：驾驭积极心态的力量 127

第十章 勇气与舒适 140

第二步：构想目的地 149

第十一章 你想成为什么样的人？ 149

第十二章 创作舒适区愿景板 165

第十三章 语言的力量 177

第十四章 驾驭情绪 187

第三步：设计路线 205

第十五章 在适应中扩展 205

第十六章 让身份成为强大动力 217

第十七章 留意你的思维模式 228

第十八章 关系的力量 243

第三部分 成为舒适区高手

第十九章 驾驭前进的势头 264

第二十章 借助力量立场创造内在平衡 274

第二十一章 成长与心流：奇迹发生的地方 284

第二十二章 驾驭你真心热爱的人生 291

致谢 301