目录

第一章 职场心理健康素养的认识与提升  1

第一节 心理健康与心理健康素养  2

第二节 职场心理健康素养的价值与意义  8

第三节 职场心理健康素养的提升路径  13

第二章 自我认知 点亮职场之路  19

第一节 自我认知：筑牢职业发展之基  20

第二节 兴趣、价值观：职业发展的基本动力  22

第三节 气质、性格与能力：职业发展的重要条件  26

第四节 职场IP：打造个人品牌  31

第三章 社交智慧 助力职场人生  37

第一节 关系思维：人生需要“经营关系”  38

第二节 吸引力的秘密：智慧编织人际网  41

第三节 深度连接：让关系更近一步  45

第四节 弱关系的力量：关系网络的强化与拓展  47

第四章 能听会道 扫清沟通障碍  53

第一节 沟通：本质和作用  54

第二节 倾听：到底听什么  57

第三节 表达：有技巧地传递信息  60

第四节 非言语：超越字词之外的信息  63

第五章 自我管理 提升职场效率  69

第一节 拖延与反拖延：职场效率的拉锯战  70

第二节 时间管理：厘清工作的轻重缓急  76

第三节 意志力：强大坚定的能量源  79

第四节 科学用脑：不可忽视的生理因素  82

第六章 驾驭情绪 焕发人生活力  87

第一节 资源和信号：情绪是我们的朋友  88

第二节 情绪之谜：心理的“膝跳反射”  91

第三节 情绪的修炼：情绪调适的不同等级  95

第四节 从识别到表达：情绪调适的策略  98

第七章 携手压力 增强职场韧性  105

第一节 走近压力：认识这把双刃剑  106

第二节 压力管理：找到张弛自如的方法  114

第三节 直面挑战：以问题为中心的应对策略  118

第四节 自愈内在：以情绪调控为中心的应对策略  120

第八章 正视心病 走出精神阴霾  125

第一节 心理健康与心理异常：心理状态的连续体  126

第二节 常见心理疾病：抑郁与焦虑相关障碍  129

第三节 重性心理疾病：精神分裂症和双相情感障碍  135

第四节 应对心理疾病：治疗与相处  138

第九章 亲子和谐 助力工作家庭平衡  147

第一节 安全型依恋：优质亲子关系的本质  148

第二节 无条件积极关注：孩子成长的“底气”  152

第三节 多元智能：开启合理养育孩子之门  157

第四节 冲突与和解：应对青春期叛逆  162

参考文献  167