目　录

第1章当我们拖延时心里在想什么

拖延是时间管理中最难解决的课题  2

拖延的人在想什么 9

做事拖延不是因为你不行 19

不管是哪种拖延，只要“对症下药”

都能解决 24

停止拖延的4个步骤 27

第2章 拖延的6种类型

拖延也分类型吗 40

1    怕麻烦又没耐性的树懒型 43

2    对赶工上瘾的猎豹型 48

3    容易分心的狗狗型 52

4    莫名淡定的考拉型 55

5    忙到没有整块时间的蜜蜂型 62

6      “等有状态再说”的大象型 67

第3章事情再小也可能拖延

明明顺手就能完成…… 76

案例1    邮件总攒着不回，直到有人

　 来催才急忙处理 77

案例2    洗好的衣服堆在沙发上，

　 坐也不是，歇也不是 82

案例3    总想着“待会儿收拾”，

　 桌上的信件却越堆越高 91

第4章以为“有的是时间”所以不急着做

想着早晚要做，等想起来的时候…… 98

案例4    暑假作业拖到最后一天，

全家狼狈不堪 99

案例5    年年想着取消订阅，

年年在为订阅付费 105

案例6    临考前再开始准备也来得及 110

第5章

因为“特意去做太麻烦”而拖延

那些不在生活轨迹上的、需要专程

　　　去做的麻烦事 118

案例7    因为太忙，即使牙疼也不去

看牙医 119

案例8    需要去市政所办手续，但是

白天抽不出时间 125

案例9    手机照片只存不删导致没有

空间下载新软件  131

第6章因为“事情太复杂”而拖延

毕业论文级别的难度！ 140

案例10    对待工作不上心，策划书

质量不尽如人意 141

案例11    尽管知道该去存钱和理财，

却一直没有行动 147

案例12    总想逞强打扫全家，结果

一拖就是三年 155

第7章因为“和别人有关”而拖延

工作本身并不难，但是一涉及别人…… 162

案例13    害怕开口求助，导致工作

一拖再拖 162

案例14    害怕打电话，却必须用电话

传达坏消息 169

案例15    和难相处的领导共事，工作

提不起精神总要拖延 175

第8章那些关乎人生大事的根深蒂固的拖延

现在的生活方式真的好吗？重新审视

  这个困扰自己多年的问题   184

案例16    因为习惯了自我牺牲，没有

做自己想做的事 185

案例17    因为没有“自己的喜好”而

对人生感到焦虑 193

案例18    因为没有自信，始终不敢做

自己想做的事 201

结语 214

参考文献 218