第1 篇　自游西藏：一分钟准备

1.1　自游西藏：特色大放送　2

01　雪域高原　2

02　虔诚朝圣　3

03　藏羚羊　3

04　藏歌藏舞　4

05　藏族服饰　4

06　唐卡　5

07　藏药　5

08　转经筒和玛尼堆　6

1.2　自游西藏：美景大盘点　7

01　布达拉宫　7

02　大昭寺　8

03　罗布林卡　8

04　纳木错　9

05　贡布日山　10

06　珠穆朗玛峰　11

07　雅鲁藏布江　11

08　青藏铁路　12

1.3　自游西藏：美食大比拼　13

01　青稞酒　13

02　酥油茶　13

03　糌粑　14

04　风干肉　15

05　酸奶　15

06　干酪　15

07　奶渣　16

08　藏香猪　16

1.4　自游西藏：线路大规划　17

01　一日游线路　17

02　两日游线路　17

03　三天两夜游线路　18

04　四天三夜游线路　18

05　五天四夜游线路　18

06　六天五夜游线路　19

07　局部地区游线路　19

08　七天六夜游线路　19

1.5　自游西藏：大话西藏　20

01　历史　20

02　地理　21

03　气候　21

04　行政区域　22

05　民族　22

06　语言　23

07　宗教　23

08　民族风俗　23

09　高原反应　24

10　出行准备　25

第2 篇　拉萨攻略

2.1　话说拉萨　28

01　概括与印象　28

02　历史　29

03　行政区域　30

04　地理　30

05　气候　30

06　人文　31

07　节庆　32

2.2　拉萨交通　35

01　航空　35

02　铁路　36

03　公路　36

04　公交车　37

05　出租车　37

2.3　拉萨美景　38

01　布达拉宫——世界屋脊明珠　38

02　八廓街——圣路　40

03　大昭寺——拉萨最古老的寺庙　41

04　小昭寺——格鲁派密宗学府　42

05　罗布林卡——拉萨颐和园　43

06　哲蚌寺——藏传佛教最大的寺庙　43

07　色拉寺——辩经的盛宴之地　44

08　纳木错——秀美的天湖　45

09　拉萨河——蓝色欢乐之波　46

10　羊八井——雪山下的地热温泉　47

11　药王山——山角之山　47

12　西藏博物馆——现代化博物馆　48

13　拉萨清真大寺——伊斯兰教之花　49

14　乃琼寺——佛教高等学府　50

15　木如寺——西藏佛协印经院　51

16　宗角禄康——拉萨著名园林　51

17　关帝庙——见证历史的和谐　52

18　娘热民俗风情园——3A 级景点　53

19　甘丹寺——格鲁派祖寺　54

20　直贡梯寺——闻名世界的天葬台　54

21　楚布寺——开创活佛转世制度　55

22　甲玛赤康——松赞干布诞生地　56

23　德仲温泉——世界第一热泉　57

2.4　拉萨美食　57

01　雪域餐厅——混搭的别样口味　58

02　拉萨厨房——体验不同的世界　59

03　光明商店甜茶馆——正宗甜茶　60

04　刚吉餐厅——传统藏式风格　60

05　雪神宫藏式餐厅——地道藏式菜　61

06　布达拉风情餐吧——藏式火锅　61

07　冈拉梅朵——藏式庭院餐吧　62

08　拉萨娜玛瑟德餐厅——异域美食　62

09　天海夜市——吃烧烤的好去处　63

2.5　拉萨购物　64

01　拉萨百货大楼——金鼎百货　65

02　唐卡艺术专画部——人气唐卡店　65

03　藏韵艺博楼——工艺品商场　66

04　拉岗服装店——大家都喜欢　66

05　澍谷画社——西藏本土原创作品　67

06　藏毯——三大名毯之一　67

07　藏刀——特殊的装饰品　68

08　金银器——西藏传统工艺品　68

09　冬虫夏草——三大补品之一　69

10　雪莲——举世闻名　69

11　藏药——有影响力的民族药之一　70

2.6　拉萨住宿　70

01　藏游人客栈——地理位置优越　71

02　东措国际青年旅馆——涉外旅舍　72

03　其美拉措客栈——藏式家居客栈　72

04　雪域宾馆——一星级藏式旅馆　73

05　吉日旅馆——藏汉结合　73

06　平措康桑青年旅舍——藏式传统　74

07　米豆客栈——藏式别墅　75

08　牧马人青年旅舍——天井藏式楼　75

09　旅之缘家庭旅馆——别墅小院　76

10　八朗学旅馆——资历最老的旅馆　76

11　西藏湿地花园酒店——花园格调　77

12　汉庭快捷酒店——拉萨赛马场店　77

13　欧丹宾馆——藏式楼房　78

14　刚坚拉萨饭店——四星级酒店　79

15　拉萨德林酒店——家庭式酒店　79

16　西藏廓尔喀饭店——庭院式酒店　80

17　拉萨大昭寺酷牦牛酒店——精品藏式酒店　80

18　拉萨帝人酒店——地理位置优越　81

19　拉萨扎西曲塔酒店——名声最大的旅馆　82

20　拉萨燃木齐大酒店——楼顶花园观景台　82

21　岷山金圣大酒店——一星级藏式旅馆　83

22　西藏庄园酒店——花园型涉外酒店　83

23　香巴拉宫——第一家藏式精品酒店　84

24　圣瑞斯大酒店——商务出行首选　84

25　雅汀舍丽花园酒店——拉萨难忘之地　85

26　唐卡酒店——体现了藏文化特色　86

27　拉萨神湖酒店——高标准酒店　87

28　西藏民族饭店——综合型饭店　87

29　雪域天堂国际大酒店——藏民族文化　88

30　拉萨饭店——拉萨最贵的饭店　89

31　瑞吉度假酒店——精美绝伦的私人别墅　89

2.7　深度游景点推荐　90

01　查其拉姆寺——神圣与世俗相融合　90

02　热振寺——西藏噶当派首寺　91

03　日多温泉——新开发的优质温泉　92

04　仓姑寺——老城区内唯一一座尼姑寺　92

05　曲贡古遗址——有关拉萨文明史　93

06　聂唐寺和聂唐寺大佛　94

第3 篇　山南攻略

3.1　话说山南　96

01　概括与印象　96

02　历史　97

03　行政区域　98

04　地理　98

05　气候　99

06　人文　99

07　宗教　101

08　节庆　101

3.2　山南交通　101

01　航空　102

02　公路　102

03　出租车　103

04　公交车　103

05　汽车租赁　103

3.3　山南美景　104

01　桑耶寺——西藏第一座寺庙　104

02　青朴修行地——藏族最著名的隐修地　105

03　扎塘寺——别具风格的壁画　106

04　敏珠林寺——西藏第一座喇嘛学府　107

05　雍布拉康——西藏第一座宫殿　108

06　昌珠寺——西藏第一座佛殿　109

07　贡布日山和猴子洞——藏民族的发祥地　110

08　雅砻河景区——西藏古代文明的摇篮　111

09　藏王墓——西藏第一座吐蕃王陵墓　112

10　青瓦六王宫遗址——吐蕃第二座宫殿　113

11　加查——藏南明珠　114

12　拉姆拉错——预示未来　115

13　羊卓雍错——西藏“三大圣湖”之一　115

14　沃卡温泉——治疗百病　116

3.4　山南美食　117

01　乃东县餐饮　118

02　扎囊县餐饮　118

03　贡嘎县餐饮　119

04　曲松县餐饮　119

05　其他县餐饮　119

3.5　山南购物　120

01　姐德秀围裙——西藏最有名的手工艺品　120

02　琼结玉——旅游购物的理想之选　121

03　加查核桃——营养丰富　122

04　加查木石制品——远近闻名　122

05　扎囊手工业——编织品最为出名　123

06　敏珠林寺藏香——宗教活动必备品　123

07　氆氇——手工毛织品　124

08　拉贡酥油——全区最有名　125

3.6　山南住宿　125

01　山南宾馆——二星级涉外旅游宾馆　126

02　山南邮政大酒店——名声最大的旅馆　126

03　龙马宾馆——第一家藏式精品酒店　127

04　泽当饭店——四星级饭店　128

05　裕砻假日酒店——三星级酒店　129

06　泽当电信雪鸽宾馆——三星级涉外宾馆　129

07　雅砻河酒店——五星级标准　130

3.7　深度游景点推荐　131

01　桑丁寺——僧尼合住寺庙　131

02　囊色林庄园——古老贵族庄园　132

4.1　话说日喀则　136

01　概括与印象　136

02　历史　137

03　行政区域　137

04　地理　138

05　气候　138

06　人文　139

07　节日　139

4.2　日喀则交通　141

01　航空　141

02　公路　141

03　出租车　142

04　汽车租赁　142

4.3　日喀则美景　143

01　扎什伦布寺——六大黄教寺院之一　143

02　班禅新宫——壁画精美　145

03　夏鲁寺——汉族风格寺庙　146

04　纳塘寺——西藏的文库　147

05　热拉雍仲林寺——苯教寺院　148

06　萨迦寺——第二个敦煌　149

07　江孜——英雄城　150

08　白居寺——西藏塔王　151

09　宗山城堡抗英遗址——历史的见证　152

10　帕拉庄园——保存完整的贵族庄园　153

11　定日——到达珠穆朗玛峰的必经之路　154

12　珠穆朗玛峰——世界第一高峰　155

13　定日到珠峰徒步路线——不毛之地　156

14　绒布寺——世界上海拔最高的寺庙　157

15　珠峰大本营——珠峰观光必经之地　158

16　绒布冰川——中国最美的冰川之一　158

03　卡玛当寺——逐渐演变成的格鲁派寺院　132

04　巴郎却康——吐蕃风格建筑　133

05　拉加里王宫遗址——王权象征　133

第4 篇　日喀则攻略

17　希夏邦马峰——完全在中国境内的高峰　159

18　樟木口岸——陆路通商口岸　160

19　亚东县——西藏小江南　161

20　多庆措——高原圣水　162

21　卓木拉日峰——五神女峰之一　162

22　噶举寺——幽静的噶举派寺院　163

23　东嘎寺——格鲁派寺庙　163

24　拉孜——后藏粮仓　164

25　平措林寺——唯一一座古代觉朗派寺庙　165

26　萨嘎——美丽的地方　166

4.4　日喀则美食　166

01　扎什伦布寺餐馆——藏式风格小楼　167

02　红枫林川菜馆——珠峰西路店　168

03　吾尔朵厨房——令人惊奇的餐馆　169

04　大邑郭鸡肉老店——藏族的主食　169

05　九九鲜菌火锅——风味小吃　170

06　爆焖羊羔肉——高原一绝　170

07　吹肝——藏族独特的腌肉制品之一　171

08　四味生肉泥——西藏传统菜肴　171

4.5　日喀则购物　172

01　尼木藏香——西藏三大名香之一　173

02　普松雕版——享誉全西藏　173

03　江孜地毯——历史悠久　174

04　拉孜藏刀——别具特色　175

05　扎西吉彩——金银铜器加工厂　175

4.6　日喀则住宿　176

01　喜孜青年旅舍——拥有独特的寝室文化　176

02　邮政宾馆——旅游涉外定点宾馆　177

03　刚坚日喀则宾馆——十世班禅大师创建　178

04　旦增宾馆——民族特色宾馆　178

05　日喀则交通宾馆——公路局职工活动中心　178

06　日喀则天临大酒店——大型涉外酒店　179

07　山东大厦——最高海拔城市中最高的大厦　180

08　久木·德庆客栈——特色旅游酒店　181

09　日喀则乌孜大酒店——涉外旅游酒店　181

10　日喀则饭店——民族特色饭店　182

11　府上府大酒店——装修豪华典雅　183

12　日喀则藏隆大酒店——旅游商务酒店　183

13　日喀则东方明圣酒店——老古城聚集地　184

14　日喀则市扎西曲塔大酒店——四星级饭店　184

15　久木亚美国际大酒店——与高原明珠相拥　185

16　万润国际度假酒店——天然氧吧　186

4.7　深度游景点推荐　186

01　曲米欣古——亚东抗英遗址　187

02　康布温泉——西藏著名的温泉　187

03　贡觉林卡——日喀则市人民公园　188

04　纳窟寺——三大印经院之一　188

05　刚钦寺——格鲁派寺院　189

06　觉囊寺——觉囊派最早的寺院之一　189

5.1　话说其他地区　192

01　概括与印象　192

02　历史　194

03　行政区域　195

04　地理　196

05　气候　197

06　节庆　199

5.2　其他地区交通　201

01　林芝交通　201

02　那曲交通　203

03　阿里交通　204

04　昌都交通　206

5.3　其他地区美景　207

01　八一镇——群山环绕的魅力小镇　208

02　鲁朗林海——西藏江南　208

03　世界柏树王园林——西藏巨柏林　209

04　布久喇嘛林寺——林芝最重要的佛教场所　210

05　尼洋河——仙女的眼泪　211

06　巴松措湖——西藏东部最大的淡水堰塞湖之一　211

07　太昭古城——“工布四宗”之一　213

08　秀巴千年古堡——神秘古堡群　214

第5 篇　其他地区攻略

09　米堆冰川——中国最美六大冰川之一　215

10　列山古墓群——吐蕃时期的墓地遗址　215

11　雅鲁藏布大峡谷——世界第一大峡谷　216

12　墨脱——隐秘的莲花宝地　217

13　拉昂错——鬼湖　218

14　冈仁波齐神山——世界公认的神山　219

15　圣湖玛旁雍错——圣湖之王　220

16　纳木那尼峰——圣母之山　222

17　古格王国——古代王朝的背影　223

18　东嘎皮央遗址——最大的佛教石窟遗址　224

19　托林寺——阿里的第一座寺庙　225

20　扎日南木错——西藏第三大湖　225

21　班公湖——景色迷人　226

22　类乌齐寺——华丽宏伟　227

23　然乌湖——藏东地区的第一大湖　228

24　卡玛多塔林——造型各异　228

25　同卡寺——昌都地区最雄伟的佛塔　229

26　强巴林寺——康区最古老的格鲁派寺院　229

27　布谷神山——十八座神山之首　230

5.4　其他地区美食　231

01　墨脱石锅菌汤府——有名食府　231

02　临夏手抓大王美食城——美食繁多　232

03　鲁郎石锅城——环保又美味　233

04　老地方重庆石锅王——主打菜石锅鸡　234

05　名流居——四川人开的饭店　234

06　虫草炖雪鸡——草原珍品　235

07　人参果拌酥油大米饭——尊贵的象征　235

08　蘑菇炖羊肉——“藏北三珍”之一　236

09　夏河蹄筋——筵席上品　237

5.5　其他地区购物　238

01　门巴木碗——久负盛名　238

02　墨脱石锅——别具特色　239

03　灵芝——宝贵药物　239

04　林芝水果——个大味美　240

05　乌朵——特殊的投石器　240

06　克什米尔山羊绒——纤维的钻石　241

07　昌都醉梨——独特的梨子　241

08　藏鞋——独具特色　242

09　贝母——名贵中药材　243

5.6　其他地区住宿　243

01　渡口客栈——触摸温暖　243

02　柳树山庄——别具一格的山庄　244

03　林芝御江南酒店——不同的文化氛围　245

04　麒瑞宾馆——三星级标准　245

05　凯宾商务酒店——林芝自驾游之家　246

06　审计宾馆——审计大楼背后　247

07　金鑫大酒店——交通便利　247

08　林芝商务酒店——处在青山绿水的怀抱中　248

09　林芝昊林商务宾馆——工薪阶层消费中心　248

10　鑫源宾馆——去巴松措的必经之地　249

11　藏泊酒店——藏式别墅及田园型度假酒店　250

12　嘉龙酒店——西欧风格　250

13　昌都客运站招待所——外来人员的聚集地　251

14　金泰大酒店——尽享假日生活　251

15　昌都友谊酒店——商务便利酒店　252

16　昌都康盛宾馆——价格较低设备齐全　252

17　昌都饭店——雅致温馨　253

18　昌都蓝湖驿站——浓郁的藏族特色　253

19　昌都会议中心贵宾楼——商旅的最佳居所　254

20　中信那曲大酒店——涉外酒店　255

5.7　深度游景点推荐　255

01　色季拉山——杜鹃花的王国　255

02　苯日神山——原始苯教推崇的神山　256

03　南迦巴瓦峰——云中天堂　257

04　科加寺——古朴小寺院　258

05　札达土林——雄浑沧桑　258

06　日土岩画——高原古代岩画遗存　259

07　来古冰川——闻名于高原　260

附录　50 个资深旅游达人技巧　261