开篇语

第一部分老张退休十天后的感悟

第1章今天退休啦7

1.1欢送宴上的彷徨7

1.2向父亲取经16

1.3女儿的祝贺25

1.4深夜自省35

第2章退休第一天48

2.1请教理财师48

2.2与发小共谋未来59

2.3去看看世界69

第3章退休第二天79

3.1科学养老讲座79

3.2健身教练告诉我91

第4章退休第三天100

4.1参观老博会100

4.2晚年学点啥？111

第5章退休第四天119

5.1体检中心119

5.2陪伴疼痛124

5.3父亲的保姆请假了129

第6章退休第五天136

6.1父亲忘了吃药136

6.230年后的自己140

6.3远虑和近忧146

第7章退休第六天154

7.1同学的葬礼154

7.2另类的聚会158

我的晚年谁做主——智慧时代的科学养老目录第8章退休第七天165

8.1老年大学的新学生165

8.2今天当志愿者170

8.3老爸的电脑坏了179

第9章退休第八天185

9.1摄影社的交流185

9.2第一次见律师189

第10章退休第九天195

10.1老爸没接电话195

10.2老爸上了救护车200

10.3医院观察室204

第11章退休第十天210

11.1今天是重阳210

11.2踌躇的第一笔216

11.3人生新旅程221第二部分一些和养老有关的知识

第12章期望寿命与健康期望寿命231

12.1期望寿命231

12.2健康期望寿命233

12.3非健康阶段及其发展趋势233

12.4导致非健康阶段延长的主要因素235

12.5非健康阶段延长的趋势对个人晚年生活的影响236

12.6潜在的问题及其应对236

第13章衰老过程中生理和心理变化的特征238

13.1常见的人体衰老的征兆238

13.2器官衰老的时间表239

13.3老年群体的特有心理特征240

13.4对晚年生活质量有明显影响的能力衰退241

13.4.1视力241

13.4.2听力和语言242

13.4.3肢体操控242

13.5衰老时间表和晚年生活规划243

13.6我们能延缓衰老吗244

第14章老年人的物质与精神需求245

14.1传统农业社会老年人的物质与精神需求245

14.2工业社会老年人的物质与精神需求246

14.3马斯洛的需求模型和老年人需求247

14.4现代心理学的新发现249

14.5自主性与积极养老250

第15章现代科技对养老的影响251

15.1养老的科技红利251

15.2科技使老人在家中更安全、更方便、更独立252

15.3科技助力提升服务规模，降低宣传推广和服务成本252

15.4科技使老人的健康管理更方便、更有效253

15.5科技使足不出户的老人的娱乐更丰富多彩254

15.6科技方便老人的晚年学习活动，满足其求知欲254

15.7使老人更容易进行社会参与，贡献其劳动力资源254

第16章重度老龄化下的养老服务资源短缺255

16.1养老服务资源的短缺现状255

16.2养老服务资源供给的发展趋势255

16.3服务资源短缺的人口结构原因256

16.4服务资源短缺的传统文化原因258

16.5服务资源短缺的产业结构原因258

16.6对我们个人的影响259

第17章高龄老人的社会交往260

17.1晚年社会交往的重要性260

17.2农业社会传统的晚年社交260

17.3工业化社会的晚年社交261

17.4信息社会的晚年社交261

17.5智慧社会的晚年社交262

17.6技术辅助的社会交往: 增加互助类社交262

第18章晚年的财务规划264

18.1晚年的财务需求265

18.2当前的可能选择266

18.3平衡风险与收益267

18.4兼顾当前与未来267

18.5一个典型的资产配置268

第19章老年失智症270

19.1历史270

19.2现状272

19.3治疗273

19.3.1药物治疗273

19.3.2非药物治疗274

19.4诊断274

19.5预测274

19.6预防275

19.7规划276

第20章几个心理学发现的揭示278

20.1时间感与时间取向278

20.2拥有还是体验279

20.3从存钱到花钱和省钱279

第三部分建议进一步阅读的资料

第21章参考资料283

21.1老年心理283

21.2老年健康283

21.3老年科技284

21.4《民法典》适应老龄社会284

意外的结束语