目 录

第1章　好的学习模式，让学习从无序到有序

1.1　不要回避“分数”  /2

1.1.1　学习是一场修炼  /2

1.1.2　关于学习成绩的几个误区  /4

1.1.3　影响学习成绩的唯二因素  /6

1.2　打造自己的“学习模式”  /8

1.2.1　什么是模式  /8

1.2.2　学习模式让学习更高效  /11

第2章 三步极简学习法，让学习不再混乱

2.1　会吃饭就会学习  /14

2.1.1　三个步骤学会一切知识  /14

2.1.2　其他共同之处  /17

2.1.3　启动你的进步飞轮  /18

2.2　让学习开始高效  /20

2.2.1　为什么你需要极简学习法  /20

2.2.2　三步法是如何实现高效学习的  /21

第3章 第一步，寻找问题：精准解决问题，告别无效学习

3.1　问题点就是分数增长点  /26

3.1.1　没有问题就没有进步  /26

3.1.2　解决问题降低学习难度  /28

3.1.3　只盯问题提高学习效率  /29

3.2　问题的三大来源  /30

3.2.1　试卷——问题的第一大来源  /31

3.2.2　作业——问题的第二大来源  /33

3.2.3　预习——问题的第三大来源  /34

3.3　培养“问题意识”，让学习变得更主动  /35

3.3.1　像猫抓耗子一样抓住问题  /36

3.3.2　“是什么”“为什么”“怎么做”三类问题  /37

3.3.3　主动型问题和被动型问题  /38

3.3.4　面对问题要敢于“亮剑”  /39

第4章 第二步，精细加工：拆解问题，学会所有知识点

4.1　都能学会的解决问题的方法  /44

4.1.1　难题是怎么被解决的  /44

4.1.2　粉末化拆解，解决所有问题  /46

4.1.3　借助外力使精细加工更高效  /47

4.1.4　搞定难题的撒手锏：答案学习法  /51

4.2　精细加工的心态准备  /54

4.3　精细加工为什么高效  /55

第5章 第三步，深度消化：拉开差距，修炼高分内功

5.1　上课能听懂，一考就出错  /58

5.1.1　“学会”只是一种感觉  /58

5.1.2　打造你的“消化中心”  /60

5.1.3　像烧开水一样把知识学透  /62

5.1.4　要学就学个“胸有成竹”  /64

5.2　深度消化的方法（一）：高频回顾  /66

5.2.1　遗忘是非常残酷的  /66

5.2.2　为什么不要集中复习  /69

5.2.3　为什么不推荐艾宾浩斯记忆法  /71

5.2.4　高频回顾法的详细步骤  /72

5.3　深度消化的方法（二）：知识体系  /78

5.3.1　学习为什么会越来越累  /79

5.3.2　记忆是如何形成的  /81

5.3.3　不建议用记忆术提高成绩  /83

5.3.4　如何构建学科的知识体系  /85

5.3.5　让知识体系清晰起来  /85

5.3.6　知识体系化的终极状态：思维可视化  /86

5.3.7　构建知识体系的三个好处  /88

5.3.8　思维导图的几个误区  /88

5.4　深度消化的方法（三）：高效刷题  /90

5.4.1　盲目刷题的4种表现  /90

5.4.2　刷题的5个目的  /91

5.4.3　正确刷题的四个原则  /93

5.4.4　如何刷更少的题，涨更多的分  /94

5.4.5　做完题目之后的灵魂5问  /97

5.4.6　刷题中的特殊情况  /98

第6章 开始行动，提升各环节的学习效率

6.1　预习：正确预习的策略和方法  /102

6.1.1　为什么要预习  /102

6.1.2　假期如何预习  /104

6.1.3　周末如何预习  /106

6.1.4　平日如何预习  /106

6.1.5　学霸的检测式预习法  /107

6.2　听课：最大化提升上课效率  /108

6.2.1　为什么听课时学习效率低  /109

6.2.2　听课的任务是什么  /109

6.2.3　提高听课效率的技巧  /111

6.2.4　听课的进阶和退阶  /114

6.3　作业：轻松又高效地完成作业  /115

6.3.1　为什么做作业“压力山大”  /116

6.3.2　做作业的3个意义  /117

6.3.3　高效完成作业的方法  /118

6.3.4　进一步提高作业效率的秘诀  /119

6.3.5　作业确实过多怎么办  /120

6.4　考试：把“满分”作为基本要求  /122

6.4.1　考试是一种学习方式  /122

6.4.2　多轮刷卷+满分意识  /123

6.4.3　怎样分析试卷  /124

6.5　复习：高效复习的原则和方法  /126

6.5.1　复习为何这么重要  /126

6.5.2　复习的意义是什么  /127

6.5.3　高效复习的5个原则  /128

6.5.4　平时、周末和考前分别要怎样复习  /131

第7章 持续学习，成为成熟的学习者

7.1　不成熟学习者的三个特征  /134

7.1.1　认知模糊，缺乏方法  /134

7.1.2　学习不够专注  /135

7.1.3　学习动力不足  /137

7.2　清晰认知，让学习不再迷茫  /138

7.2.1　对学习清晰的认知  /138

7.2.2　成为学霸的6个意识  /139

7.3　高度专注，1小时学出5小时的效果  /141

7.3.1　为什么专注力这么重要  /141

7.3.2　比专注更专注的心流状态  /142

7.3.3　怎么进入心流状态  /143

7.3.4　专注学习的超级番茄法  /145

7.4　持续学习，塑造更好的自己  /150

7.4.1　赋予学习一个独一无二的意义  /151

7.4.2　如何找到学习的意义  /152

7.4.3　胜利者效应，让成功带来成功  /154

7.4.4　启动成功循环，助你勇攀高峰  /156

7.4.5　学习路上的“快乐”来源  /158

7.4.6　消除学习中的焦虑和浮躁  /159

第8章 科目分析，让各科提分更精准

8.1　数学怎么学  /164

8.1.1　数学到底难在哪儿  /164

8.1.2　学好数学的3个层次  /165

8.1.3　学好数学的3个步骤  /165

8.1.4　如何夯实基础知识  /166

8.1.5　逐个搞定题型，提升解题能力  /167

8.1.6　多轮刷卷法，短时间全面冲刺  /167

8.1.7　数学基本功怎么练  /168

8.2　英语怎么学  /169

8.2.1　英语难在哪儿  /169

8.2.2　如何有效搞定单词  /169

8.2.3　如何有效练习听力  /172

8.2.4　如何有效练习阅读  /173

8.2.5　如何有效练习写作  /174

8.3　语文怎么学  /175

8.3.1　语文的特点  /175

8.3.2　基础知识的积累  /176

8.3.3　阅读的有效积累  /176

8.3.4　写作的有效积累  /177

8.4　物理怎么学  /183

8.4.1　物理的特点  /183

8.4.2　基础知识的积累  /184

8.4.3　刷题加深理解  /185

8.5　化学和生物怎么学  /186

8.5.1　化学和生物的特点  /186

8.5.2　基础知识的积累  /186

8.5.3　有效刷题  /187

8.6　政治历史地理怎么学  /188

8.6.1　学科特点和答题方法  /188

8.6.2　把握脉络，加速学习  /189

8.6.3　错题如何处理  /191

第9章 高频疑难问题解答

9.1　与学习效率相关的问题  /194

9.1.1　听觉型学习者怎么高效学习  /194

9.1.2　哪些是浪费时间的学习方法  /194

9.1.3　差生怎么实现稳步提升  /195

9.1.4　为什么有的东西总是记不住  /195

9.1.5　具体怎么提取记忆呢  /196

9.1.6　如何轻松背诵大段文章  /197

9.1.7　一个人怎么使用费曼学习法  /198

9.1.8　怎么利用睡眠来学习  /198

9.1.9　阅读速度很慢怎么办  /199

9.1.10　严重偏科怎么办  /199

9.1.11　所有科目都差怎么办  /200

9.1.12　为什么总说把平时的作业当成考试  /200

9.1.13　难题要不要死磕  /201

9.1.14　如何利用假期快速冲刺  /201

9.1.15　成绩不好要不要补课  /201

9.1.16　可不可以用手机搜题呢  /202

9.1.17　怎么上好网课  /202

9.1.18　怎么提升考前复习的效率  /203

9.1.19　怎么快速搞定某一类题型  /203

9.2　与学习状态相关的问题  /204

9.2.1　如何提升专注力  /204

9.2.2　考试紧张怎么办  /204

9.2.3　学累了怎么办  /205

9.2.4　怎样提高学习的主动性  /206

9.2.5　为什么习惯比毅力重要  /206

9.2.6　怎样提高自控力  /207

9.2.7　为什么玩游戏这么让人着迷  /207

9.2.8　怎么戒掉游戏  /207

9.2.9　熬夜学习值得吗  /208

9.2.10　考试时“粗心”丢分怎么办  /208

9.2.11　为什么越自律越自由  /209

9.2.12　怎样克服懒惰呢  /209

9.2.13　学习为什么费劲呢  /210

9.2.14　学习有什么意义  /210

9.2.15　怎么快速进入学习状态  /211

9.2.16　考前如何保持好的状态  /212

9.3　针对不同年级的问题  /212

9.3.1　小学阶段应该盯什么  /212

9.3.2　小学的大致规划是什么  /213

9.3.3　小学生怎样预习呢  /214

9.3.4　小学生时间感知差怎么办  /215

9.3.5　小学有必要提前学小四门吗  /215

9.3.6　小学的数学怎么提高  /216

9.3.7　初一科目太多了，学不过来怎么办  /217

9.3.8　为什么初二很关键  /217

9.3.9　初一初二没学好，初三还有希望吗  /218

9.3.10　初中生理科学不好怎么办  /218

9.3.11　高中的节奏大致是什么样的  /219

9.4　家长比较关心的问题  /219

9.4.1　家长怎样引导孩子用三步极简学习法  /219

9.4.2　孩子怎么才算开窍了  /220

9.4.3　孩子学习没有动力怎么办  /221

9.4.4　如何让孩子爱上学习  /222

9.4.5　如何让孩子逐渐养成自主学习的习惯  /222

9.4.6　孩子不跟家长沟通了怎么办  /223

9.4.7　如何跟孩子的老师搞好关系  /223

9.4.8　为什么要养成阅读的习惯  /224

9.4.9　怎样让孩子养成爱阅读的习惯  /224

9.4.10　孩子老是写错字怎么办  /225

9.4.11　总夸孩子好吗  /225

9.4.12　答题卡涂错怎么办  /226

9.4.13　如何陪孩子学习  /226

9.4.14　为什么只有主动学习才会有好成绩  /227

9.4.15　孩子叛逆不听话怎么办  /227

9.4.16　要不要让孩子超前学习  /228

9.4.17　孩子写作业总磨蹭怎么办  /228