第1章

首先做到“让自己休息”

1.1 　“今天刷牙了，我真厉害！”多像这样夸夸自己 / 002

1.2 　累了就要好好休息 / 006

1.3 　 看不进去电视也读不了书，请不要放过这些疲劳的信号 / 010

1.4 　偶尔也问问自己“累不累？会不会太勉强了？” / 014

1.5 　我不是在偷懒，而是在积攒能量 / 018

1.6 　 每天想着“明天再努力”，就这样过完了一辈子，不也是很好的一生吗？ / 022

1.7 　你的双腿可以用来“逃跑”，逃跑也可以是“积极的” / 026

1.8 　学会卸掉压力和自我调节，远比塑造强大的内心重要 / 030

1.9 　哪怕一事无成，只是活着，我也觉得自己挺好 / 034

1.10 　放松精神，放宽标准，打破“对生活一丝不苟的自己” / 038

 第2章

 更多关注“自己的感受”

2.1 　 怎么努力都不幸福，也许你并不了解“自己的幸福” / 044

2.2 　 “强大”并非“战胜所有人”，而是“敢于不去参与无谓的竞争” / 048

2.3 　 在能力范围内尽到努力，活出属于自己的美好人生 / 054

2.4 　要相信自己能得到幸福，从此不再说“像我这种人” / 058

2.5 　 “工作”在你心里排在“第几位”？工作不是最重要的，你才是 / 062

2.6 　 都说“朝九晚五很普通”，其实能做到的人并不多 / 067

2.7 　 换一个角度看世界，一切都会不一样 / 074

2.8 　 没有什么是“应该的”，对自己和他人都不要期待过高 / 080

2.9 　 尽量不说“每次”和“一定” / 084

2.10 　 你并不是预言家，你担心的事大多都不会成真 / 088

2.11 　“社会应该主动来适应我”，让我们以这样的心态坚持做自己 / 092

2.12 　不要把宝贵的时间浪费在不喜欢的人身上 / 096

 第3章

 倾听“身体的声音”

3.1 　 让身体放松下来，心情也会瞬间得到放松 / 102

3.2 　 要不要出去散散步呢？ / 106

3.3 　 偶尔也要去畅想与生计无关的事 / 110

3.4 　 要不要给自己换个“人设”？成年人也可以玩“角色扮演” / 114

3.5 　 学会在乎自己、爱自己 / 118

3.6 　 把“休息”提上日程，哪怕什么都不做，也是很好的“休息” / 122

3.7 　 “和所有人搞好关系”是一种幻想，请远离那些你相处不来的人 / 126

3.8 　 抓住和幸福偶遇的瞬间，怎样的人生都是好的 / 130

 第4章

 建立舒适人际关系的要点

4.1 　 别人只能看到他们想要看到的，按你自己的意愿去做就好 / 136

4.2 　 会嫉妒和羡慕别人，可能只是因为“太闲了” / 140

4.3 　 你的人生要自己负责过好，不要在意别人不负责任的评判 / 144

4.4 　 疲劳不是拿来比较的，也无法比较 / 148

4.5 　 远离那些带给你“负罪感”、让你觉得“痛苦”的人 / 152

4.6 　 报复伤害过你的人最好的方法，就是让你自己过得更好 / 156

4.7 　 学会“招别人讨厌”比学会“招别人喜欢”更重要 / 160

4.8 　 相比“能说”，“不说不该说的”要重要一百倍 / 164

4.9 　从“万事靠自己”到“遇事会求人” / 168

4.10 　学会自爱，将人生调至简单难度 / 172

 第5章

人生是一场和幸福的偶遇

5.1 　 不完美，不出众，会失败，会出丑，又有何妨？ / 178

5.2 　 你是可以依靠别人的，学会多说“我不会！帮我！” / 182

5.3 　 幸福不是一种期望，而是一个决定，主动去寻找幸福吧 / 188

5.4 　 没有人能帮我们消除情绪，再麻烦也要自己面对 / 192

5.5 　 不安源于太多情况无法预测，如果不严重，不要太上心 / 196

5.6 　 生气不是一件坏事，但要注意表达方式 / 200

5.7 　 让自己成为一个“遇事总会有办法”的人 / 205

5.8 　 人生嘛，犯不上那么较真，一百年后大家都会化成灰 / 211