本书主题是“自爱”，即放弃从小被灌输的不利于心理健康的价值观，更多地关注自己的真实感受。工作、人际关系、育儿、看护，如果你是一个为了别人把自己的生活搭进去的人，在你倒下之前不妨听听精神科医生的建议，在观念、行为和习惯上做出改变，从“允许自己休息”开始，慢慢“关注自己的感受，更好地对待自己”。作者是在推特和电视上拥有超高人气的精神科医生，教你放松心态面对人生的诀窍。本书适合那些在不知不觉中为了别人用尽全力的大众读者。让你不内耗，不拧巴，活出人生松弛感。

藤野智哉1991年生人。精神科医生，企业健康顾问，注册心理咨询师。毕业于秋田大学医学部。年幼时因患川崎病，在心脏上留下了冠状动脉瘤，至今需要坚持治疗。学生时代纠结于无法剧烈运动等由身体带来的诸多限制，立志从医。由于对精神鉴定等司法精神病学领域抱有兴趣，目前一边从事精神科医生的工作，一边在监狱医院里担任医师。结合自身与障碍共存的感悟，以及身为精神科医生的专业见解，时常在网络上发表文章，并多次在媒体上亮相。代表作有《通过一本书发现“做自己真好”》《“差不多就行了”——让自己幸福的处方》《精神科医生教给你让人生变轻松的卸力课程》等。

前言 PREFACE 作为一名精神科医生，我在和许多人的接触中常常有这样的体会：那些总是尽心尽力“为别人”付出的人，那些总是关心别人“好不好”“累不累”的人，对自己的苦和累却往往是看不见的。 当然了，做事尽心尽力并不是什么坏事，但我们是否也能像关心别人那样，留意到自己的苦和累呢？ 比如那些整天为了孩子，为了家庭忙里忙外，习惯性地把自己排在最后，并因此忽视了自己的身体和内心发出的求救信号的人。 比如那些在公司里为了下属，为了同事，为了团队奉献出全部，却也因此把自己的生活搞得一团糟，每到休息日都累得爬不起来的人。 还有那些身边有孩子、老人、病人需要照看，不得已把生活重心放在了别人身上，付出了同样宝贵的自己的生活和人生的人。 如果实在觉得太累，就把对自己的要求降低一点吧。 你是可以依靠别人、向别人求助的，也是可以更多地把自己放在第一位的。 你不需要什么事都一个人扛。 不一定是“为了某个人”，也可能是“为了公司”“为了工作”。因为生活所迫，或是由于处境不安稳，所以不得不加倍努力。 不可否认，有工作才有饭吃，才能买喜欢的东西，从这个角度讲，公司和工作的确重要，也不可能不去重视，但是不论何时，我们最需要在乎的，是自己。 如果因为过度付出把自己累倒了、累垮了，对我们自己来说无疑是得不偿失的。 意识到“对自己来说得不偿失”，我们是否都能像这样明确地看到自己的价值呢？ 因为过度迎合别人制定的价值观和规则，很多人...