目    录

第一篇  生  涯  篇

第一章  生涯唤醒 3

第一节  生涯规划与人生设计 3

一、生涯规划 3

二、人生设计 3

三、生涯设计 4

四、案例分析 4

五、课堂活动 4

第二节  舒伯生涯彩虹图：生涯发展论 5

一、生涯彩虹图 5

二、生涯彩虹图解析 6

三、生涯发展理论 6

四、案例分析 8

五、课堂活动 9

第二章  认识自我 10

第一节  霍兰德职业兴趣 10

一、霍兰德职业兴趣自我

探索量表 10

二、霍兰德代码解读要点 18

三、霍兰德职业兴趣六边形 18

四、案例分析 20

五、课堂活动 22

第二节  马斯顿DISC行动力测试 23

一、DISC性格测试 23

二、如何与DISC相处 30

三、DISC代码解读要点 31

四、DISC四象限图解要点 32

五、案例分析 32

六、课堂活动 35

第三节  迈尔斯-布里格斯个性分析

指标 35

一、迈尔斯-布里格斯个性分析

指标问卷 35

二、MBTI解读要点 40

三、案例分析 41

四、课堂活动 42

第四节  职业价值观 42

一、施恩职业锚量表 42

二、舒伯职业价值观量表 46

三、马斯洛需求层次论 48

四、职业价值观理论选择与解读 50

五、案例分析 50

六、课堂活动 51

第五节  职业能力 51

一、加德纳多元智能量表 51

二、职业能力自我评定量表 55

三、技能分类 63

四、案例分析 65

五、课堂活动 65

第六节  成长故事 68

一、成长故事的原理 68

二、成长故事的要素 68

三、撰写成长故事的注意事项 69

四、案例分析 70

五、课堂活动 70

第三章  职场环境探索 73

第一节  家族职业树 73

一、家人的职业类别 73

二、家族职业树解析 74

三、案例分析 74

四、课堂活动 75

第二节  “我的专业在××”大调查 75

一、行业分析 75

二、企业分析 75

三、职业分析 76

四、案例分析 76

五、课堂活动 79

第三节  职业人士访谈 79

一、职业信息访谈内容 79

二、生涯信息访谈内容 79

三、关于以上两部分内容解读 80

四、案例分析 80

五、课堂活动 82

第四章  人职匹配 84

第一节  帕森斯的特质因素论 84

一、理论概述 84

二、特质因素论内容 84

三、职业与人的匹配方法 85

四、案例分析 85

五、课堂活动 85

第二节  霍兰德人职匹配理论 85

一、人格类型与职业类型的关系 86

二、职业所需特质分析 87

三、自我特质分析 87

四、二者匹配 87

五、案例分析 87

六、课堂活动 89

第五章  职业决策 90

第一节  职业决策方法 90

一、5W法 90

二、决策方格法 91

三、SWOT分析法 92

四、决策平衡单 93

五、期望效用分析法 94

六、案例分析 95

七、课堂活动 97

第二节  决策风格 98

一、决策风格的概念及分类 98

二、案例分析 99

三、课堂活动 99

第六章  行动计划与风险评估 101

第一节  制订短、中、长期计划 101

一、制订短期计划(1～2年) 101

二、制订中期计划(3～5年) 101

三、制订长期计划(6～10年) 102

四、案例分析 102

五、课堂活动 103

第二节  风险评估 103

一、风险预测与备用方案 104

二、修正时间和监督人 104

三、案例分析 104

四、课堂活动 105

第三节  职业自我效能感 105

一、职业自我效能感量表 105

二、职业自我效能感量表解读 107

三、案例分析 108

四、课堂活动 108

第二篇  职  场  篇

第七章  职业素养 111

第一节  职业素养的内涵及功能 111

一、职业素养的构成 111

二、职业素养的特征 112

三、职业素养的功能 112

四、案例分析 114

五、课堂活动 114

第二节  大学生职业素养现状及提升

途径 114

一、大学生职业素养现状 114

二、提升自身职业素养的途径 115

三、案例分析 118

四、课堂活动 118

第八章  职场礼仪 119

第一节  求职礼仪 119

一、大学生学习求职礼仪的

重要性 119

二、大学生求职礼仪中的问题 120

三、求职者的仪态礼仪 121

四、求职善后礼仪 123

五、案例分析 124

六、课堂活动 124

第二节  职场礼仪 125

一、手机礼仪 125

二、沏茶礼仪 125

三、敬酒礼仪 126

四、握手礼仪 126

五、如何处理找领导的电话 126

六、接电话礼仪 127

七、乘坐电梯礼仪 128

八、交换名片礼仪 128

九、案例分析 128

十、课堂活动 129

第九章  简历制作 130

第一节  简历基本要素和遵循的原则 130

一、大学生简历制作中的问题 130

二、简历的基本要素 131

三、制作简历应遵循的原则 131

四、视频简历制作方法 132

五、案例分析 133

六、课堂活动 133

第二节  中英文简历制作的差异 133

一、中英文简历的差异 134

二、中英文简历撰写需要注意的

细节 134

三、案例分析 136

四、课堂活动 138

第十章  面试 139

第一节  面试的基本类型和面试准备 139

一、面试的基本类型 139

二、面试准备 143

三、案例分析 144

四、课堂活动 145

第二节  面试技巧和注意事项 145

一、面试时自我介绍技巧 145

二、面试问题回答技巧 147

三、面试时心理调节技巧 147

四、案例分析 148

五、课堂活动 149

第十一章  团队建设与管理沟通 150

第一节  团队概述 150

一、团队的定义 150

二、有效团队的基本特征 150

三、团队精神的作用 151

四、团队建设的途径 152

五、案例分析 152

六、课堂活动 153

第二节  大学生人际沟通 153

一、沟通的概念 153

二、沟通的意义 153

三、建设性沟通的原则 154

四、案例分析 156

五、课堂活动 157

第十二章  压力管理 158

第一节  压力概述 158

一、压力的基本概念 158

二、压力的来源和特征 158

三、压力引起的反应 159

四、案例分析 160

五、课堂活动 160

第二节  大学生的压力种类与调节 160

一、大学生面临的压力种类 160

二、大学生面对压力调节方法 162

三、案例分析 164

四、课堂活动 165

第十三章  时间管理 166

第一节  时间管理概述 166

一、时间管理的含义 166

二、时间管理的划分 167

三、时间管理的误区 168

四、案例分析 169

五、课堂活动 170

第二节  时间管理的原则 170

一、时间管理原则之一：

明确目标 170

二、时间管理原则之二：有计划、

有组织地进行工作 172

三、时间管理原则之三：

分清工作的轻重缓急 173

四、时间管理原则之四：合理地

安排时间 174

五、时间管理原则之五：与他人的

时间取得协作 175

六、时间管理原则之六——

制定规则、遵守纪律 175

七、时间管理原则之七：细化时间

安排 175

八、案例分析 179

九、课堂活动 179

第三篇  创  业  篇

第十四章  创业规划 185

第一节  创业形势与创业政策 185

一、后疫情时代大学生创业的经济

形势 185

二、我国大学生创业的相关政策 186

三、案例分析 188

四、课堂活动 189

第二节  创业计划书 191

一、创业计划书的概念及存在的

问题 192

二、创业计划书的作用 193

三、创业计划书的编写 194

四、案例分析 215

五、课堂活动 215

第三节  项目路演PPT 216

一、PPT制作常见问题 216

二、汇报人的临场发挥常见问题 219

三、案例分析 220

四、课堂活动 220

第四节  大学生创新创业大赛 221

一、创业计划竞赛的历史背景 221

二、国外创业计划竞赛的历史

背景 221

三、我国创业计划大赛的兴起 222

四、案例分析 226

五、课堂活动 226

第四篇  国  际  篇

第十五章  出国准备 229

第一节  本科期间准备 229

一、各国研究生教育的分类 229

二、研究生留学学业和语言基础 231

三、文书写作要求 234

四、留学费用 235

五、心理准备 236

六、生活能力准备 236

七、案例分析 237

八、课堂活动 237

第二节  留学规划表 237

一、各年级留学规划时间表 237

二、各国留学筹备时间表 238

三、案例分析 240

四、课堂活动 240

第三节  各国签证要素及所需材料 241

一、美国 241

二、英国 242

三、加拿大 242

四、澳大利亚 242

五、日本 243

六、案例分析 243

七、课堂活动 244

第十六章  典型海外文化 245

第一节  欧洲文化 245

一、英国文化 245

二、法国文化 248

三、德国文化 249

四、案例分析 250

五、课堂活动 250

第二节  亚洲文化 251

一、新加坡文化 251

二、韩国文化 252

三、日本文化 254

四、案例分析 255

五、课堂活动 255

第三节  北美洲、澳洲文化 255

一、美国文化 256

二、澳大利亚文化 258

三、新西兰文化 259

四、案例分析 260

五、课堂活动 260

第十七章  海外职场礼仪 261

第一节  面试礼仪 261

一、面试前礼仪 261

二、面试中礼仪 261

三、面试后礼仪 262

四、案例分析 262

五、课堂活动 262

第二节  海外职场其他礼仪 262

一、欧美国家职场礼仪 263

二、亚洲国家职场礼仪 266

三、澳洲国家职场礼仪 268

四、职场礼仪中需要注意的其他

事项 270

五、案例分析 271

六、课堂活动 271

附录 272

参考文献 273