本书是作者拉斯姆斯先生基于个人和他所领导的潜力工坊（Potential Project）国际咨询团队对数百家世界500强企业进行职场正念应用实践及自主创作而成的理论成果，曾应用于耐克、微软、埃森哲、安永、汇丰、奥美、乐高、宜家等众多知名跨国企业。作者介绍了职场工作和管理场景的16个正念应用技巧和 8 个正念心理策略，并介绍了2种强大的正念训练方法—敏锐的专注力和开放的觉察，同时对自我引导的正念训练方法和持续训练资源给出了建议。本书可以帮助企业管理者和广大职场人士提升专注力、创造力和工作效率，保持精准的决策和清晰的思维，从而更好地驾驭工作场景中的各种挑战，达到生活和工作的平衡。

拉斯姆斯•侯格是全球企业正念领域训练专注、高效、清晰思维的公认**。他是潜力工坊（Potential Project）的创始人兼董事总经理。拉斯姆斯将超过20年的正念练习和教学经验，同企业及组织发展、职场人士技能提升进行了融合。2008年，经过多位**科学家、企业高管、思维训练专家的实践及研究，拉斯姆斯发起创立潜力工坊。这一国际组织的宗旨是致力于帮助个人、团队和企业在完成任何事务或任务时，变得更加友善、智慧、高效，从而构建一个和谐、安宁的环境和氛围。通过潜力工坊的工作，拉斯姆斯帮助各类企业和机构提升组织效率，包括微软、埃森哲、谷歌、耐克、宜家、索尼、美国运通、嘉士伯、通用电气、加拿大皇家银行、奥美、荷兰航空、法国兴业银行、瑞士罗氏公司、思杰系统等，并帮助数千名职场人士提升工作效率，让职场体验更加幸福、友善。杰奎琳•卡特拥有超过20年企业咨询及管理经验，帮助企业提升绩效、驱动变革、优化成果。她曾供职于德勤公司加拿大、美国、澳大利亚等分支机构。她致力于通过思维训练，帮助个人及机构启蒙潜能、提升效能。她是潜力工坊国际机构合伙人及北美地区负责人。她曾服务于谷歌、索尼、美国运通、加拿大皇家银行、森科能源等众多企业。杰奎琳经常在全球各大会议发表演讲，主题包括企业效率提升、领导力提升、创造力和适应性提升、变革管理等。吉里安•库茨拥有超过20年企业高管和变革驱动者的经验，在大型企业负责销售和运营工作。她曾工作的行业领域跨度非常大，包括零售、政府、交通、能源、人力资源等。吉里安是潜力工坊澳大利亚地区的合伙人。她曾服务于雅虎、澳大利亚电信公司、保柏和一些非营利组织。她也是多家公司的董事。她开设将正念应用于领导力、职场生活等方面的讲座。她主持创伤后修复计划，为癌症患者提供电话心理诊疗。

前 言 这本书的创作其实源于一次失败的经历。 2005年年初，我第一次有机会将正念引入企业。那时我练习正念已经超 过10年，深知正念带来的专注、宁静可以让我的工作更高效和富有成果。 我终于第一次有机会将正念这个礼物，送给欧洲一家专业服务公司的员工 和高管。 我花了好几周去准备这一天的课程。我摩拳擦掌，激情满满，斗志昂扬。 从早上起床到午餐前，我一直在讲故事、做指导、让他们做练习。我非常兴奋， 想当然地以为他们也会和我一样。 但是，我错了，大错特错！午餐过后，我已经做好准备，继续我富有斗志和 激情的分享。但是，这个企业的学员并没有同感，他们甚至在午餐后都没回来！ 对我而言，这是一个艰难的时刻，但也成为我生命中非常重要的一天。我 突然意识到，过去自己想当然地将个人正念训练引入职场的想法是多么地幼稚。 显然，我没有把正念和工作相结合，没有把思维觉察与工作绩效相连接。既然 我已经深切体会到并确信正念可以为职场生活所带来的价值，我决定寻求新的 答案去弥合这一鸿沟。 你现在正在阅读的这本书，就是我的答案。 * * *  正念高效工作： 成就更好的人生 XX 过去几十年来，我们的职场生活发生了巨大的变化。在信息技术不那么发 达的时代，人们很容易将注意力集中在每一项具体的工作任务上。但是现在， 人们必须非常努力才能集中注意力，我们不断地被社交短信、邮件、电话、会 议及各种任务的最后期限所干扰。身处信息泛滥与干扰不断的环境，随时随地 分心分神早已成为常态，我们的大脑已经日渐养成了同时处理...