"心理学上，社会支持作为一种重要的心理资源，对于促进个体的心理健康起着至关重要的作用。建立良好的人际关系和获得社会支持可以帮助我们应对压力、缓解负面情绪，提高自尊和自信，并增强心理韧性。 现代社会，个体面临着各种压力和挑战，生活与工作中的不确定性大大增加。我们不可能预知所有变故的发生，也很难仅凭一己之力解决所有的问题。作为普通人，除了不断提升自我，更重要的是利用好身边的力量，为自己搭建一个支持系统。这样，在人生遭遇突然的跌落时，才能更快完成重建。 两位作者作为个人支持系统搭建的忠实践行者和受益者，结合自身的经验，介绍了如何科学地与伴侣、父母、同事以及朋友互动，将他们变成我们的后盾、支持以及成长的助力。书中提供了丰富的现实生活场景和方法工具，致力于帮助每一个普通人搭建自己的安全网。 "

"文娅 仲佳伟咨询顾问同行，作家，始于大学初恋携手同行廿年的夫妻。文娅职场前8年任职于奥美、京东等企业，2017年创立管理咨询工作室“文仲咨询”，专注于组织协作与效能提升咨询。仲佳伟现任阳狮集团旗下明思力中国高级副总裁，《国际公关》专栏作者，是国内企业声誉管理与复杂问题处理的资深专家。"

序　言 尽早打造个人支持系统， 为自己与一生所爱撑起“屋檐下一方烟火” 一 写作这本书时，我们正好 38 周岁。虽然事业、家庭都还行， 书也出到了第七本，但衰老比我们想象中要来得快很多。睡不好， 各种疼，容易累，身体不断释放信号，告诉我们要慢一些。但现 实中，工作、家庭及大量碎事，都带着不可商量、不可拒绝的充 分理由，让人不得不先把自己放一边，坚持执行任务。 这种矛盾，几乎发生在当下每一位“奋斗个体”身上。中国 崇尚勤奋的传统，叠加当代社会的激烈竞争，导致了这种功利主 义明显的现象。在经济发展向好时，它能带来直接、明显的收获； 近年来，更多的内卷、更大的外部不确定性，让很多人卷不动又 躺不平，每天都硬撑着，同时极度缺乏支持的力量。 I 高能量圈子——普通人如何搭建自己的支持系统 二 出路在哪里？盲目的乐观似乎失去了效力。拼命多干活，也 许能保住并不如意的工作，价值感却极低；将重点转回亲情和友 情，或能感受到温暖，却没有物质安全感。两难之下，有人尝试 在这两端来回横跳，但最后还是找不到让自己安心的支撑，进而 更觉无力、无助、无望。 这种两难无法靠一两件事的优化来解...